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吃哪些食物可以緩解失眠？

男 | 0個(gè)月 2021-10-30 11:24:16 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：吃哪些食物可以緩解失眠？

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2021-10-30 11:27:50 我要投訴

緩解失眠，我建議您可以在睡前適當(dāng)?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ蹋梢詭椭纳剖叩陌Y狀，另外也可以適當(dāng)吃點(diǎn)蓮子或者是荔枝，龍眼等這一類的食物，生活當(dāng)中要鍛煉鍛煉身體的，可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

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2021-10-30 12:06:56 我要投訴

失眠的患者可以吃小麥，柏子仁，大棗，動(dòng)物的心臟等有補(bǔ)心安神的作用。多種因素會(huì)影響睡眠，要針對(duì)原因治療，有的失眠是因?yàn)樾幕鹜ⅲh(huán)境噪音大，蚊蟲叮咬，心里因素導(dǎo)致。

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生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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