更年期要吃什么食物？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      更年期由于女性雌性激素水平下降，引起一系列的生理、心理等更年期癥狀。在飲食上調(diào)整好，對(duì)更年期癥狀的改善可以起到一定的作用。1、可以適當(dāng)?shù)氖秤么萍に馗叩氖澄?，如大豆、黃豆、豆奶類的食物

      更年期建議多吃一些大豆類的食物，清淡飲食，多吃新鮮的瓜果蔬菜以及優(yōu)質(zhì)的高蛋白的食物，不能吃過(guò)多高脂肪的食物，很容易加重心血管疾病的，而且要適當(dāng)多補(bǔ)補(bǔ)鈣，多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。

      我更年期也一樣，并不存在哪一種是物是最好的說(shuō)法。也一樣，是要注意盡量保持營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的多樣化，才能夠更有利于身體的健康。重要的是不偏食，然后做好定期的檢查，注意自己平時(shí)的生活行為方式。
      以上是對(duì)“更年期要吃什么食物？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！