晚上老是做噩夢，睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致姨媽

      從你目前所描述的這些狀況來看，你所說的這種老是做噩夢，睡眠質(zhì)量差，每天很累，像沒睡一樣，并且例假出現(xiàn)推遲，這些狀況，考慮最大的可能性是存在有一定的焦慮抑郁之類的精神心理因素，此類問題必要時就需要到精神心理科進(jìn)一步就診會有幫助。
      

      病情分析：
      經(jīng)常做噩夢，可能與睡眠的環(huán)境有關(guān)，有時候也與睡眠的姿勢有關(guān)，另外常見的因素是長期的精神緊張引起的。要針對自己的病因治療。
      指導(dǎo)意見：
      首先要放松心情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。營造一個良好的睡眠環(huán)境。側(cè)身睡覺，不要趴著睡覺。另外也要多參加一些戶外的運(yùn)動。睡覺前喝一杯牛奶。多吃一些安神的食物。比如說蘋果，蜂蜜，香蕉。核桃，桂圓，蓮子。
      

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，睡眠質(zhì)量比較差，老做噩夢證明心里還是有糾結(jié)造成的，有一些擔(dān)心的事情，或者有一些害怕的事情，或者擔(dān)心將來發(fā)生的事情。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況下最好的辦法是要把這些問題一一的的清除病毒的對應(yīng)的時間安排。用一些知識的武裝頭腦，相信世界上沒有什么鬼神的，多數(shù)擔(dān)心的事情都不會發(fā)生的。有條件的可以找這個平臺的在線咨詢里的心理導(dǎo)師，或者找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行心理咨詢，相信會給到你很好的幫助。
      
      以上是對“晚上老是做噩夢，睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致姨媽”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！