什么食物中含鋅元素

      含鋅的食物還是比較多的，比如肉魚，蛋類，奶類，動(dòng)物的內(nèi)臟，貝殼類的，堅(jiān)果類的，黃豆，花生，核桃等含鋅量都是比較高的，如果是身體有缺鋅的表現(xiàn)，就是多吃一些魚，肉，蛋類的食物，就能夠起到補(bǔ)充的作用。

      鋅是人體所必須的微量元素之一，可促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高食欲，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，促進(jìn)傷口愈合等。一般含鋅較高的食物有：瘦牛肉、豬瘦肉、羊肉、雞心、豬肝、蛋黃、魚類（草魚，帶魚、鯉魚、鯽魚、鰱魚等）、海產(chǎn)品（牡蠣、三文魚、蝦、紫菜、海帶等）、芝麻、核桃、豆類及豆制品、花生、栗子、杏仁、小米、蘿卜、大白菜、茄子、芹菜、柿子、荔枝等