心情焦慮煩躁，睡眠不好。

      心情焦躁煩躁，睡眠不好，這種情況要及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好狀態(tài)，保持睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生，睡覺(jué)之前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒幫助睡眠。

      病情分析：
      根據(jù)你所說(shuō)的，這種情況有一定的神經(jīng)衰弱傾向，這與你精神壓力比較大，環(huán)境影響，過(guò)于疲勞等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以找一下問(wèn)題的根源，是不是平時(shí)壓力比較大而影響了睡眠質(zhì)量，盡量的調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)。遇事及時(shí)解決，不要積壓負(fù)面情緒，解開(kāi)心結(jié)。在晚上睡覺(jué)之前別讓自己太疲勞，也不要想的太多?？梢栽谒昂纫恍崤Ｄ蹋脽崴菖菽_，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做做肌肉放松來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      您好，你這情況是在開(kāi)學(xué)后出現(xiàn)的，這應(yīng)該是從家里到學(xué)校里，睡眠環(huán)境的改變導(dǎo)致你不適應(yīng)造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這情況從根本上是由于環(huán)境不適應(yīng)造成的，所以自己要注意做好自我調(diào)節(jié)。首先注意情緒的調(diào)節(jié)，遇事多與人溝通和交流，保持平和的心態(tài)，從而緩解焦慮情緒，進(jìn)一步克服焦慮導(dǎo)致的睡眠障礙。
      以上是對(duì)“心情焦慮煩躁，睡眠不好?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在沒(méi)睡一個(gè)好覺(jué)，晚上都能醒了好幾次，沒(méi)課的早上總被室友吵的睡不著，睡眠變淺了，心情有些焦慮不安，煩躁。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      新環(huán)境新生活，有些不適應(yīng)，出現(xiàn)壓力焦慮，影響睡眠，可以買些酸棗仁口服液和安神補(bǔ)腦液，還有谷維素，能幫助自己安神震驚，舒緩神經(jīng)緊張與壓力，有效改善目前的問(wèn)題。

      病情分析：
      你咨詢的問(wèn)題是心情焦慮煩躁，睡眠不好，具體表現(xiàn)在開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在沒(méi)有睡過(guò)一個(gè)好覺(jué)，晚上能醒好幾次，沒(méi)課的早上由于是住寢室比較吵鬧也睡不著，睡眠比較淺，長(zhǎng)期睡眠不足休息不好，引發(fā)情緒焦慮不安煩躁?？梢哉f(shuō)你是比較敏感的人，環(huán)境因素比較容易影響你的植物神經(jīng)，由于個(gè)體差異，你的情況是可以理解的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      由于你是住學(xué)生宿舍，環(huán)境難以達(dá)到你的要求，不知道你是高中生還是大學(xué)生，大學(xué)生可能還有條件申請(qǐng)去校外租房，而高中生就沒(méi)有這樣的條件，這就要求你需要去適應(yīng)環(huán)境了，你是很難改變你所處的環(huán)境的。這就要求你首先調(diào)整心態(tài)，接受所處的環(huán)境，學(xué)會(huì)自我催眠放松，休息時(shí)把注意力放在自己的呼吸、身體各個(gè)部位的放松上來(lái)，不斷的訓(xùn)練自己，形成了肌肉記憶，慢慢地周圍的環(huán)境就不那么容易影響你了，你的睡眠好了，情緒就會(huì)穩(wěn)定起來(lái)。需要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，希望你能有意識(shí)的去訓(xùn)練自己。