高三學(xué)生，學(xué)習(xí)壓力大，晚上失眠

男 | 18歲 2021-10-21 17:39:09 1人回復(fù) 來自怒江傈僳族自治州

健康咨詢描述：一天學(xué)習(xí)14個小時，心里壓力較大，晚上入睡困難。躺在床上入睡，翻來覆去睡不著，生物鐘嚴(yán)重失調(diào)，必須每天凌晨1點后才能入睡。請問為解決睡眠問題，除養(yǎng)成較好的睡眠習(xí)慣外，能否適當(dāng)服用褪黑素維生素B片？謝謝

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2022-11-02 21:42:45 我要投訴

中學(xué)生可以存在定的睡眠問題，例如入睡困難。多數(shù)存在一定的精神心理因素，例如學(xué)習(xí)壓力或者伴有緊張焦慮情緒。有些也與不良睡眠習(xí)慣有關(guān)。比如長期熬夜。需要保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合。褪黑素是一種激素類物質(zhì)或者活性物質(zhì)，短期內(nèi)服用可以改善睡眠。對中學(xué)生來講，不建議長期服用，可能會影響身體褪黑素的分泌。可以服用一些改善睡眠治療的中成藥物治療。例如烏靈膠囊。