失眠的人晚餐要注意什么？

      經(jīng)常性出現(xiàn)失眠的患者，吃晚飯的時候建議以清淡飲食為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免辛辣油膩性的食物，避免飲食過飽，建議吃七分飽為主。睡覺之前可以適當?shù)赜脺亻_水泡泡腳，有助于睡眠。

      病情分析：
      你好，請問失眠多久了？每天大概睡眠幾小時呢？目前自己做過哪些干預？比如飲食，或者是藥物干預
      指導意見：
      建議盡量建立規(guī)律的作息時間，不要太晚睡覺，睡前不要看電子產(chǎn)品，不要聊太興奮的話題，晚餐不要吃，過于油膩的食物，以免消化不良引起胃腸道不適，導致夜間睡眠異常