減肥的人吃晚餐要注意什么？

保密 | 0個(gè)月 2021-08-02 13:55:25 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：減肥的人吃晚餐要注意什么？

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陳文娜鷹潭市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病，甲狀腺功能異常，腎上腺疾病幫助網(wǎng)友：9658

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2021-08-02 14:37:29 我要投訴

1.減肥期間的晚餐一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，而且要多有蔬菜。晚餐最好不要超過(guò)6點(diǎn)，最無(wú)可奈何的話，也不能超過(guò)7點(diǎn)。因?yàn)檫^(guò)了這個(gè)點(diǎn)之后，你吃進(jìn)去的東西只能被吸收轉(zhuǎn)化不到一半，剩下的就基本上變成了脂肪。
2.選擇晚餐的時(shí)候，盡量不要讓蛋白質(zhì)搭配淀粉類(lèi)食物一起吃。這樣可以避免胖下半身。而且高蛋白質(zhì)飲食，也會(huì)降低淀粉類(lèi)分解進(jìn)入血管的總量，降低淀粉的吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪的可能性。