淺談失眠應(yīng)該注意什么

      失眠的患者首先要注意養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要過度的去關(guān)注睡眠，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，睡前不要看一些搞笑或者是過于的恐懼的視頻，不要喝興奮性的飲料，也不要吃興奮性的食物和濫用藥物。

      病情分析：
      失眠還是要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，很多的睡眠失調(diào)都是由于自身情緒緊張和焦慮所引起的太過多的壓力。
      指導(dǎo)意見：
      緩解自己的情緒，多運(yùn)動，多想先開心的時(shí)候緩解緊張和焦慮，多做做運(yùn)動，多想一些感覺，能夠讓自己放松的情緒。飲食還要注意清淡一些，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于失眠的病人應(yīng)該注意的方面，最主要的是規(guī)律作息，不要熬夜
      指導(dǎo)意見：
      另外就是要放松心情，盡量保持樂觀的心態(tài)，多參加一些戶外的運(yùn)動，多聽聽音樂，有什么心里不愉快的事情一定要找自己信得過的人多，溝通交流以得到釋放，另外就是在飲食方面一定要營養(yǎng)均衡，避免辛辣刺激性的食物和興奮性的飲料
      以上是對“淺談失眠應(yīng)該注意什么”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      關(guān)于失眠只是一種癥狀，年輕人一般與生活，工作壓力過大，考慮過多，生活不規(guī)律導(dǎo)致引起的失眠。中年以上要注意健康查體，排除三高及身體慢性疾病，再考慮精神方面的因素，
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意生活要規(guī)律，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，不要熬夜，尤其是睡前不要長時(shí)間玩手機(jī)，以免導(dǎo)致大腦興奮。白天盡量的不午睡，只要稍微休息即可，并且注意適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，鍛煉身體，讓自己忙碌起來。在飲食上忌辛辣油膩，可以多喝些小米大棗、桂圓、蓮子粥，有助于提高睡眠質(zhì)量。盡量不服用鎮(zhèn)靜助眠藥物，因?yàn)檫@些藥物只要連續(xù)服用一個(gè)月以上，就容易產(chǎn)生成癮性。

      病情分析：
      失眠通常是多種因素引起的，可能是身體疾病，也可能是精神心理原因造成的，也有可能是藥物原因造成的。
      指導(dǎo)意見：
      查找引起失眠的原因非常有必要，找到原因后才能對癥治療。通常需要到醫(yī)院做相關(guān)身體檢查，排除是否有身體疾病，如果身體檢查沒有明顯異常，考慮是精神心理因素引起的，需要注意多放生多運(yùn)動，減輕現(xiàn)實(shí)壓力。