失眠應(yīng)該注意哪些

女 | 0個(gè)月 2021-09-07 19:26:21 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：失眠應(yīng)該注意哪些

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任俊賞天水市精神病醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 抑郁癥，輕躁狂，強(qiáng)迫癥，神經(jīng)衰弱，焦慮癥，恐懼癥，幫助網(wǎng)友：5283

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2021-09-08 12:42:18 我要投訴

應(yīng)注意以下幾個(gè)方面，第一，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天按時(shí)就寢按時(shí)起床，第二睡前可做輕松的事情，如熱水洗腳，靜坐冥想的，第三睡前6小時(shí)內(nèi)禁止喝咖啡，喝酒吸煙吃晚餐也不可多了。第四睡前可適當(dāng)進(jìn)食，如一杯牛奶或一小塊蛋糕，皆有助于入睡，但不宜過(guò)量，第五每天早晨和下午應(yīng)定期運(yùn)動(dòng)，但不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，第六，注意睡前避免使用手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品及早醞釀睡意

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>