病情分析:
日有所思,夜有所夢,做夢也是大腦正常的生理反應(yīng)。如果經(jīng)常做噩夢,并且容易驚醒,可能與現(xiàn)實(shí)生活壓力過大,精神過度緊張導(dǎo)致的。關(guān)于夢境一般在淺睡眠狀態(tài)中才有記憶,說明睡眠質(zhì)量不好。
指導(dǎo)意見:
建議正確面對(duì)生活工作中的壓力,平時(shí)多接觸正能量的人和事,免受外來的不良刺激,不斷提高心理承受能力。并且注意飲食結(jié)構(gòu),忌辛辣,晚飯不要吃的過飽,睡覺前用熱水泡泡雙腳,不要睡覺前長期看手機(jī),以免導(dǎo)致大腦緊張??梢缘剿幍曩徺I中藥朱砂25毫克,用紙包好裝進(jìn)一次性口罩,然后放在枕頭下面,有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
病情分析:
做惡夢的情況可能與受到驚嚇和刺激,精神壓力比較大,身體過于疲勞,不良的生活習(xí)慣影響等都有一定的關(guān)系
指導(dǎo)意見:
建議你平時(shí)要保持情緒上的穩(wěn)定,避免受到驚嚇或者刺激,在飲食上加以注意,不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物,可以做一做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,但是別讓身體太疲勞。晚上入睡前要加以注意,避免胡思亂想,可以在睡前喝一些熱牛奶,聽一聽輕音樂,做一做肌肉放松來幫助改善睡眠質(zhì)量。
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