補充蛋白質(zhì)要吃什么食物？

      補充蛋白質(zhì)，在飲食方面建議可以適當?shù)某渣c瘦肉，喝點牛奶，吃點雞蛋，這些食物當中是含有優(yōu)質(zhì)蛋白的，也可以吃點魚肉或者是喝點豆?jié){，平時的飲食要營養(yǎng)均衡。

      日常生活中，蛋白質(zhì)存在于許多食物中，主要是奶類、肉類中含有的蛋白質(zhì)比較豐富，牛奶、雞蛋是比較優(yōu)質(zhì)的蛋白，還有瘦肉、魚、蝦都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。富含植物蛋白質(zhì)的食物，如黃豆、大豆、黑豆和綠豆以及各種豆制品，如豆腐、豆?jié){等均可以補充植物蛋白質(zhì)，食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值也很高。