哪些食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)?

      對(duì)于食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白分動(dòng)物和植物性兩種，一般蛋白粉是植物蛋白提取，平時(shí)飲食可以每天一枚雞蛋，紅肉和白肉均衡攝入。當(dāng)然還要增加維生素類食品攝入，幫助蛋白質(zhì)吸收。
      

      蛋白質(zhì)是由氨基酸組成的，是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且是重要的供能物質(zhì)。還可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。但是過(guò)量的蛋白質(zhì)攝入會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，所以蛋白的攝入要根據(jù)人體的營(yíng)養(yǎng)狀況，生長(zhǎng)發(fā)育要求達(dá)到供求平衡。日常生活中含有高蛋白的食物一般包括兩類：一類是奶、瘦肉、雞蛋、魚(yú)、蝦等動(dòng)物類蛋白；另一類是黃豆、大豆、青豆、黑豆等豆類，芝麻瓜子、核桃杏仁、松子等植物類蛋白，由于動(dòng)物類蛋白所含氨基酸的種類比較符合人體的需要，所以動(dòng)物性蛋白比植物性蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的描述考慮您是提高免疫力，這種情況的話，建議您喝普通的蛋白粉就可以。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話，一般建議多喝一些牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等：牛奶除供應(yīng)蛋白質(zhì)外，更重要的是它還可提供豐富的鈣質(zhì)，可預(yù)防缺鈣。脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒(méi)有，故脫脂奶粉泡成的牛奶。
      
      以上是對(duì)“哪些食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      雞蛋清，牛奶都是含蛋白的食物，可以繼續(xù)喝湯臣倍健，查過(guò)血嗎，血里面的缺乏蛋白嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      雞蛋清，牛奶都是含蛋白的食物，可以繼續(xù)喝湯臣倍健，查過(guò)血嗎，血里面的缺乏蛋白嗎？
      

      病情分析：
      你好，吃高蛋白的食物確實(shí)能增加人的免疫力，不建議吃保健品，食物補(bǔ)就可以了，蛋白質(zhì)也不能補(bǔ)的太多，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)飲食方面要多吃雞蛋牛奶或瘦肉等食物，都含有豐富的蛋白質(zhì)，食補(bǔ)的同時(shí)也要注意多參加體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠不熬夜。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)你的描述，補(bǔ)充身體缺乏的蛋白質(zhì)，供給人體蛋白質(zhì)的食物分植物性與動(dòng)物性食物兩大類。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      含有植物性蛋白的食物主要有干果類，如花生，核桃，葵花子等，含動(dòng)物性蛋白質(zhì)有主要有肉類，包括蓄肉，如牛肉，豬肉等，禽類，如雞，肉，鴨肉等，還有魚(yú)類以及鮮奶類等。