怎樣不花錢(qián)不節(jié)食去減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      讓運(yùn)動(dòng)健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧！每周做5次有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于提升基礎(chǔ)代謝量有很好的成效，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，久而久之讓身體就算在沒(méi)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間里，還是不斷地燃燒熱量！此外，從國(guó)外流行到國(guó)內(nèi)的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)法，也能提升新陳代謝，例如“Tabata”健身法，總共4分鐘，20秒一個(gè)動(dòng)作搭配10秒的休息。

      首先減肥與花錢(qián)是沒(méi)有任何關(guān)系的，至于節(jié)食的話，你應(yīng)該是控制好飲食，而不是說(shuō)過(guò)多的去節(jié)食飲食的話，是注意多吃蔬菜搭配上適當(dāng)數(shù)量為主，每頓飯吃到七分飽就可以了，不用過(guò)分去解釋，然后的話就是每天根據(jù)自己的愛(ài)好決定進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上有氧鍛煉，增加身體代謝消耗就能達(dá)到減脂塑形效果。