失眠治療方法是什么

      失眠的治療方法應(yīng)該首先明確具體的病因，然后對癥治療。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，保持睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生，睡前可以聽聽輕音樂，舒緩情緒也可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，不要看恐怖片，也不要吃得過飽，更不能做劇烈運動。

      病情分析：
      你好，失眠的原因很多，要進行區(qū)分，不能單論治療方法。現(xiàn)在是入睡困難，還是容易驚醒，或是根本睡不著呢？出現(xiàn)多久了呢？
      指導(dǎo)意見：
      可以建立屬于自己的睡前儀式，比如放音樂，看書，泡腳，喝牛奶等等。如果胡思亂想也不用刻意說是不能想，想了就睡不著等，順其自然就好。