怎樣揉肚子減肥最有效

      揉肚子減肥就是躺在床上放松，雙手重疊在一起，順時針或逆時針方向進行揉，要用力，但是又不感到難受為準，每次正反各揉200~300下，早晚各做一次。對于腹型肥胖是有效的，可以促進血液循環(huán)，增加腸蠕動，減少營養(yǎng)物質的吸收，促進代謝物的排泄，還能預防便秘。但是揉肚子減肥對于全身性肥胖是沒有作用的?？梢酝ㄟ^控制飲食和運動減肥。

      將手指輕輕的張開，放松手掌，之后輕輕的拍打自己腹部最肥胖的地方，就像是輕輕的拍打嬰兒的背部一樣，之后將大拇指內收，然后其余的四只手指輕輕的握成拳頭，輕輕的哦，空心拳就可以，之后用空心拳輕輕的拍打小腹部最肥胖的部位，空心拳的拍打效果更加的好更加的深入，因為空心拳拳頭的內部就是空氣，所以小腹部即使是拍打的時間再久一些也不會受傷。