14歲的中學(xué)生怎樣減肥

      14歲的中學(xué)生應(yīng)該科學(xué)減肥。首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)要控制飲食。并且在平時(shí)生活中也可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉?？梢赃m當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，但是不能出現(xiàn)節(jié)食的情況，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不足，就有可能會(huì)影響到大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)影響到直接的學(xué)習(xí)情況和身體發(fā)育情況。需要在學(xué)習(xí)的過(guò)程中盡可能的多活動(dòng)活動(dòng)，比如早上可以起來(lái)跑步，晚上睡覺(jué)之前也可以跑一跑步，盡量不要養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在早晨的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物比如雞蛋或者是牛奶等，這樣能夠補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。但是在減肥過(guò)程中，一定要控制零食的攝入量。并且在平時(shí)生活中也可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉。