心理陰影，痛苦之中，心累

      病情分析：
      你好，通過你現(xiàn)在的情況描述來看，是不是最近受到了事物刺激，存在心理陰影，過分的強迫思維造成的原因，同時，也與你過分的壓抑自己，沒有找到合理的途徑來宣泄情緒有關(guān)！
      指導意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，試著在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，避免過分的壓抑自己找到合理的途徑來宣泄情緒，例如到空曠的場所，大哭，大喊出來與人交流運動，聽音樂等方式來調(diào)整，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      你是覺得你的人際交往出現(xiàn)了問題，不感覺到孤單，壓抑，焦慮和抑郁都存在著，與你的內(nèi)心當中有沒有辦法釋放出來？
      指導意見：
      看你的年齡像是學生，你是住校還是已經(jīng)工作了？平時有沒有家人的陪伴，有沒有多交一些朋友，有時候社會交往是需要充足一些的，參加一些集體活動，找一些知心的朋友。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己心里面有陰影，每天都活在痛苦之中，有時候想找個人聊天都沒有，可能是情緒低落過度壓抑的原因。
      指導意見：
      建議到最近正規(guī)醫(yī)院精神科進一步進行咨詢檢查，平時應該有自信心和勇氣，學會調(diào)節(jié)自己心態(tài)放松自己，把心里面壓抑事情全部釋放出來，多戶外進行有氧活動，必要時到正規(guī)醫(yī)院咨詢心理醫(yī)生的。
      以上是對“心理陰影，痛苦之中，心累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！