怎樣在日常生活中減肥

      日常生活想要減肥，應(yīng)該從運(yùn)動和飲食兩方面著手，平時每頓飯只吃八分飽，少吃面食，多吃低熱量的食物。飯后適當(dāng)散步，不要熬夜，不要久坐。每周保證三到5次30分鐘以上有氧運(yùn)動。

      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動前先喝1杯咖啡剛剛說飲料僅攝取白開水，但是在運(yùn)動前例外。因?yàn)榭Х饶軒椭\(yùn)動時的脂肪燃燒。黑咖啡熱量只有5大卡，加了無脂牛奶的話大約也僅有11大卡，這樣的低熱量真的很吸引人。