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2021-09-27 07:22:12 我要投訴
日常生活想要減肥，應該從運動和飲食兩方面著手，平時每頓飯只吃八分飽，少吃面食，多吃低熱量的食物。飯后適當散步，不要熬夜，不要久坐。每周保證三到5次30分鐘以上有氧運動。
2021-09-27 10:00:05 我要投訴
指導意見：
運動前先喝1杯咖啡剛剛說飲料僅攝取白開水，但是在運動前例外。因為咖啡能幫助運動時的脂肪燃燒。黑咖啡熱量只有5大卡，加了無脂牛奶的話大約也僅有11大卡，這樣的低熱量真的很吸引人。
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