230斤的胖子怎么減肥

      首先這個(gè)屬于非常大體重的人了，想減肥的話應(yīng)該控制好飲食，一日只能吃三餐，每餐的話應(yīng)該是你蔬菜搭配上粗糧為主適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白食物，比如說(shuō)牛奶牛肉等等，然后就是適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉，建議體重基數(shù)比較大，可以選擇從慢走開(kāi)始，然后逐步提升速度以及時(shí)間。

      體重已經(jīng)超出正常范圍，很多過(guò)度的肥胖，那你只能是說(shuō)進(jìn)行一些專業(yè)的減肥，或者是說(shuō)吃一些減肥藥，控制飲食鍛煉，要長(zhǎng)期堅(jiān)持慢慢來(lái)才能達(dá)到減肥的效果，這個(gè)短時(shí)間內(nèi)是不能夠達(dá)到減肥的。