230斤胖子最開(kāi)始怎么減肥
女 | 35歲 2021-08-20 17:40:52
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在的體重嚴(yán)重超標(biāo)，感覺(jué)影響到我的健康了，于是萌生了想減肥的想法，又怕盲目的減肥，會(huì)對(duì)身體有損害，想問(wèn)一下，230斤胖子最開(kāi)始怎么減肥？
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2021-08-21 18:09:48 我要投訴
體重嚴(yán)重超標(biāo)，目前想減肥，首先要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食及生活習(xí)慣，要限制碳水化合物的攝入，主食要少吃，多吃水果蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物，食物建議以蒸煮為主，少油少鹽，根據(jù)身體的耐受情況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，比如做做慢跑游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于健康減肥。
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