胖人喝水長(zhǎng)肉怎么減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥主要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，例如游泳、瑜伽、快走、慢跑、騎自行車(chē)、爬山等。此類(lèi)人群飲食上應(yīng)格外注意，不要進(jìn)食刺激、油膩以及高熱量的食物，尤其是睡前不要吃零食、宵夜以及碳酸飲料，以免因?yàn)閿z入過(guò)多的能量而導(dǎo)致肥胖。多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)節(jié)食。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果運(yùn)動(dòng)量大，消耗能量多，而吃的少，攝入能量少，身體就會(huì)被迫的消耗，本身儲(chǔ)存的脂肪或者蛋白質(zhì)來(lái)提供能量。所以說(shuō)，只要嚴(yán)格的控制飲食，各種垃圾食品，油膩食品，各種零食都是不能吃的。逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，快走，慢跑或者游泳的，只要運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定程度，使得每天的運(yùn)動(dòng)量大于攝入量，那么堅(jiān)持下去肯定是可以逐漸減重的。