睡眠不足晚睡早起乏力

      病情分析：
      你好，通過(guò)你的情況敘述來(lái)看，是不是最近存在睡眠質(zhì)量下降，引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂等情況，同時(shí)，也不排除存在器質(zhì)性病變?cè)斐傻挠绊懀?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，先不要給自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，同時(shí)白天不要睡得過(guò)多，更不要工作壓力過(guò)大，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)勞逸結(jié)合，看看效果

      病情分析：
      這種情況是睡眠質(zhì)量不良所引起的，入睡困難，失眠多夢(mèng)易醒，都是睡眠不良至的表現(xiàn)。時(shí)間長(zhǎng)會(huì)產(chǎn)生一些身體的癥狀，影響到你的生活和學(xué)習(xí)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      手機(jī)是否可以和我們?cè)敿?xì)的聊一聊，平時(shí)晚上睡不著，腦海里當(dāng)中都在想些什么呢？是白天的一些事情還是胡思亂想一些東西？你所想的這些事情與畫面是否在曾經(jīng)的白天生活當(dāng)中出現(xiàn)過(guò)相同的情景。

      病情分析：
      你好，看到你的情況，你才是一個(gè)12歲的孩子，晚上10點(diǎn)后才睡覺(jué)，甚至到12點(diǎn)才睡覺(jué)，第二早晨3點(diǎn)醒一次，6點(diǎn)才能起床，并且伴有頭疼
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      上述情況是由于你的生活不規(guī)律，造成了你的生物鐘失調(diào)，才引起的一系列癥狀，建議你要規(guī)律的的生活，早睡早起，還有要注意增加營(yíng)養(yǎng)符合身體的發(fā)育需要才是。
      以上是對(duì)“睡眠不足晚睡早起乏力”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      12歲的女孩子每天晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)到12點(diǎn)多才能睡著，凌晨還會(huì)醒一兩次，6點(diǎn)醒了就睡不著了，有時(shí)候會(huì)頭疼，看起來(lái)睡眠質(zhì)量不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      十二歲的年齡每天睡眠時(shí)間需要在九個(gè)小時(shí)左右，你每天睡覺(jué)時(shí)間不到六個(gè)小時(shí)看起來(lái)隨便時(shí)間是偏少的。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，造成身體疲勞心情煩躁。這種情況需要告訴家人，積極調(diào)整。需要考慮是否是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大精神緊張?jiān)斐傻娜胨щy。可以讓家人陪你看精神心理科醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)，必要時(shí)吃些藥調(diào)整，每天早晚堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)。