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睡眠不好該怎么調(diào)理

保密 | 0個(gè)月 2021-09-21 09:26:51 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 睡眠不好該怎么調(diào)理

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趙天豫
趙天豫 中日友好醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 中西醫(yī)綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發(fā)癥。研究
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2022-11-24 20:07:02 我要投訴

      如果是輕度的睡眠質(zhì)量不好，可以，在白天做一些運(yùn)動(dòng)多曬曬太陽，嗯，放松心情，睡前喝一杯熱牛奶，聽些節(jié)奏舒緩的輕音樂，熱水泡腳按摩身體的環(huán)境，如果是比較嚴(yán)重的睡眠問題，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，或者在醫(yī)院檢查之后，飲用一些有助于睡眠的藥物，平時(shí)飲食以清淡，營養(yǎng)為主，少食辛辣刺激，睡前不要喝濃茶，咖啡以及有興奮性的飲料等等

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