春天的午餐怎么減肥

      春季到來(lái)，天氣逐漸回暖，很適合減肥。首先：早餐，以面包，麥片，雞蛋，牛奶，豆?jié){，南瓜粥為主，因?yàn)檫@些食物含有豐富的蛋白質(zhì)，和維生素，鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，而且低熱量。午餐：紫薯，玉米，雞胸肉，水煮西蘭花，水煮菠菜等都是很不錯(cuò)的選擇，既能產(chǎn)生足夠的飽腹感，而且含糖量低，不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多熱量。晚餐主要以水果為主，睡前喝一杯脫脂牛奶，可以補(bǔ)充人體鈣元素。

      午餐最好吃一些蔬菜和魚類、瘦肉和豆類食品，粥和湯也是比較好的選擇。適合減肥的粥湯類有：綠豆粥、黃瓜粥、西紅柿雞蛋湯等等。這些粥湯類對(duì)于減肥有很大的好處。切記，要忌吃炸肉類的油炸食品，對(duì)于動(dòng)物的肝臟和肥肉也要能少吃就盡量少吃。因?yàn)檫@些食物無(wú)一例外的額，熱含量都非常的高。