晚上失眠怎么快點(diǎn)睡好？

      晚上睡眠首先要到醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，明確具體的病因，然后對(duì)癥治療。明確病因是治療失眠的關(guān)鍵。養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶。聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒，幫助睡眠，不要熬夜。

      病情分析：
      導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的原因，通常是多方面因素造成的，最多見(jiàn)的就是由于存在焦慮、強(qiáng)迫性思維抑郁和神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題或者心理疾病，有的是因?yàn)閾?dān)心害怕失眠而導(dǎo)致遲遲無(wú)法入睡，并形成惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你每天一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過(guò)度勞累和熬夜，白天要適當(dāng)加強(qiáng)并堅(jiān)持做戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉晚上在臨睡前最好洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于促進(jìn)和改善你的睡眠。如果存在焦慮和抑郁等心理問(wèn)題或者心理疾病的話，最好去看一下精神心理科醫(yī)生。必要時(shí)可以服用一下右佐匹克隆片來(lái)治療失眠。