辦公人員該如何預防頸椎病

      辦公人員在長期的低頭工作的時候一定要起身進行活動，頸部。避免長時間的低頭彎腰工作?？梢赃M行四肢拉伸放松頸部的肌肉，筋膜和韌帶，從而防止頸部的椎體過度受力。日常生活中可以多打打羽毛球，多進行游泳運動，對頸椎病的預防有非常好的效果。

      辦公人員預防頸椎病，患者平時避免久坐低頭，也不要頸部經(jīng)常保持一種強制性體位，多做一些仰頭活動，久坐后要適當活動，做頸椎前屈，后伸，左右旋轉(zhuǎn)及側(cè)屈活動，緩解頸部肌肉疲勞。

      1、保持坐姿正確：辦公室人員要預防頸椎病，首先就是坐姿要正確,坐著時要使頸肩部放松,保持最舒適的姿勢.同時工作一段時間后還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,這樣可讓頸肩部的肌肉得到松弛，減輕不適。
      2、注意活動頸部：辦公室工作員要注意在工作一兩個小時左右適當活動頸部，讓頭頸部向前后及左右轉(zhuǎn)動，注意轉(zhuǎn)動時要輕柔,緩慢,讓各個方向都達到最大的運動范圍，從而讓頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。
      以上是對“辦公人員該如何預防頸椎病”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！