減肥打卡一個月能瘦十斤嗎

      指導(dǎo)意見：
      減肥是一項漫長的過程，最好方式是控制飲食和多運動，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運動，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保持良好的狀態(tài)。

      一個月減重10斤，其實也是一件非常輕松的事情，建議不要對這個問題非常緊張，想要快速減肥就一定要控制飲食，尤其注意控制脂肪的攝入量，這個過程當中就一定要減少主食的攝入，同時堅持每天有氧運動一個小時左右，這樣才能確保營養(yǎng)的平衡，通過運動消耗脂肪和身體的熱量，長期堅持是可以瘦身減肥的。