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2021-09-12 22:48:52
每天晚上快走1個小時，建議快走在六公里以上，是可以起到減肥效果的。通過快走，可以促進體內(nèi)脂肪的燃燒，身體會發(fā)熱發(fā)汗，如果堅持下去，會起到減肥的效果。但是，如果只是簡單的慢走，身體內(nèi)沒有出現(xiàn)發(fā)汗，則是達不到減肥效果的。同時，平時還可以結(jié)合器械練習，比如跑步機、自行車等，在體能教練的指導下進行規(guī)范的力量練習，對減肥是有很大幫助的。
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