失眠睡不著。我應該怎么辦

      失眠是比較常見的睡眠障礙，引起失眠的因素很多。有些是與精神心理因素有關，或者是與生理因素有關。例如睡眠習慣的改變，或者是長期熬夜可以導致興奮，入睡困難，或睡眠不足。平時需要保持平常心態(tài)，多運動，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。長期失眠可以在醫(yī)生的指導下服用一些抗焦慮藥物治療。

      病情分析：
      您好，您說的這個情況應該是焦慮性失眠，不知道是有什么事情引起的，還是壓力太大了，最好到中國醫(yī)院神經內科和精神心理科檢查診斷，加上心理咨詢
      指導意見：
      您好，您說的這個情況應該是9個小時呢，但是失眠一般都跟焦慮有關，跟情緒有關，最好到正規(guī)醫(yī)院，精神心理科或者神經內科檢查診斷，加上心理咨詢，效果會更好

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，睡不著覺都是心里有糾結造成的，有的人清楚自己在想什么，有的人不清楚自己在想什么，很多時候都在潛意識的存在著，自己也不太清楚的。
      指導意見：
      如果真的容易所說的話，那問題倒是非常簡單的，第1個就是晚飯少吃，第2個就是飯后運動，一個多小時第3個就是晚上不要看那些比較激烈的影視作品睡覺之前，坐在那里或者半躺在那里看書看學習的書記，應該很快就會發(fā)困的，書一扔就睡著了，100%有效，否則的話你會學習更多更多的知識。
      以上是對“失眠睡不著。我應該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為嚴重失眠，想去醫(yī)院開點藥。
      指導意見：
      嚴重失眠一個多月了，不知道一個多月前在你的工作和生活中有沒有發(fā)生過什么事情。應該不是無緣無故就出現的吧。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前不要喝咖啡濃茶之類的飲品，不要看有刺激性的恐怖片。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，提高睡眠質量。運動的選擇飯后一小時，睡前4小時做運動，30分鐘以上的時間每周運動不能少于5天，堅持做運動會起到很好的效果的。第三，你也可以去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生面診，嚴重失眠是需要配合點安眠藥治療的。

      病情分析：
      你好，根據你所描述的大概的情況，現在你存在有一個多月的睡眠障礙，尤其是存在有入睡困難
      指導意見：
      這種癥狀考慮還是與精神壓力大，思想顧慮重有一定的關系，所以針對你目前的情況，首先是要放松心情，不要緊張和焦慮，另外，一定要堅持每天參加一定的戶外運動規(guī)律，作息可以到正規(guī)醫(yī)院神經內科或者是精神心理科告知醫(yī)生，你的癥狀醫(yī)生會根據你的情況給你開出相應改善睡眠的藥物

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現了嚴重失眠的現象，引起失眠的原因有很多，應該進行治療和調節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機或游戲，可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)有助于改善睡眠，每天進行適量的運動，減輕壓力，精神放松，堅持調節(jié)一定會有改變。