晚上睡不著失眠應(yīng)該怎么辦

      病情分析：
      從你描述的情況來(lái)看，睡眠質(zhì)量差。這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境，精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，適度鍛煉，合理飲食，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，睡前可用溫?zé)崴菽_，聽(tīng)輕音樂(lè)等方式有助于睡眠。

      病情分析：
      你好，每天晚上睡不著，10點(diǎn)多睡，12點(diǎn)左右才可以睡著，每次腦子都在想東西，這樣的情況可能是有些焦慮情緒了，跟你的經(jīng)歷有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，有了困意再上床，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，無(wú)論多晚睡，第二天早上七點(diǎn)左右起床，這樣調(diào)整一下，會(huì)有改善的，必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治