分段睡眠夠8小時但每天都很疲憊

男 | 28歲懸賞6個健康幣 2021-09-04 13:09:35 1人回復(fù) 來自福州市

健康咨詢描述：因?yàn)楣ぷ髟?，每天五點(diǎn)多起床。所以下班后會分段睡眠，一般18:00-21:00，24:00-5:30一次。加起來睡夠八小時了，但每天還是很累，沒什么精神、請問是和分段睡眠有關(guān)嗎。需要怎么調(diào)養(yǎng)呢

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2022-11-03 00:26:58 我要投訴

根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要還是沒有一個良好的睡眠規(guī)律導(dǎo)致的，雖然你的總睡眠時間達(dá)到了8個小時，但是你可能深度睡眠并沒有維持到需要的睡眠量，也有可能你確實(shí)平時工作也是比較疲勞或者是心理的原因?qū)е碌?，所以盡可能的話最好是規(guī)律的睡眠，你五點(diǎn)多鐘醒的話，你晚上9點(diǎn)到早晨5點(diǎn)一次性的睡眠6個小時。然后中午有可能的話，在午休半個小時到一個小時，這樣反而可能會好一點(diǎn)。