克服心理緊張的方法

      臨床上克服心里緊張的方法，包括自我調(diào)整心理治療和藥物治療三種方法。一自我調(diào)整法，自我調(diào)整法在臨床上可以采用的是運動，通過運動可以讓全身達到放松狀態(tài)，同時運動激發(fā)大腦內(nèi)分泌內(nèi)啡肽這樣的激素，而起到抗焦慮，抗抑郁，克服緊張心理的作用。另外做一些自己喜歡感興趣的事情，可以提高愉悅感和掌控感，也可以克服緊張。二，心理治療，在臨床上主要采用認知行為療法，也就是當患者出現(xiàn)緊張情緒的時候，可以自我詢問內(nèi)心的想法是什么，是因為有什么想法，所以才會出現(xiàn)緊張的情緒，這種情緒有時候存在不合理性，針對不合理性進行調(diào)整，如對以偏概全，絕對化等不合理認知進行調(diào)整，最終達到治療的目的。三藥物治療，臨床上可以應(yīng)用相應(yīng)的抗焦慮藥物，改善患者的緊張。如阿普唑侖，艾司唑侖等藥物治療效果良好。