總是代入感很強(qiáng)怎么調(diào)節(jié)心里壓力

健康咨詢描述： 平時(shí)一直都很開心，生活也沒有什么壓力全職在家?guī)Ш⒆?，能吃能喝的，但就是有一個(gè)點(diǎn)總是不能接受，就是有時(shí)候聽到誰誰死了或者因?yàn)槭裁匆钟舻倪@個(gè)點(diǎn)就會(huì)一直想然后睡不著了，總想自己會(huì)不會(huì)也這樣，然后自己把自己嚇的，明知道和我也沒什么關(guān)系但是就是很害怕，我一直有這樣一個(gè)毛病，不知道怎么調(diào)節(jié)每次都自己勸自己說過段時(shí)間就好了，也確實(shí)會(huì)好，但是這個(gè)過程好煎熬總是胡思亂想，我自己做了那個(gè)sds沒有抑郁傾向感覺就是代入感太強(qiáng)總是焦慮醫(yī)生我該怎么辦，然后時(shí)間久了可能就淡了不想了，但是如果還會(huì)聽到類似的事情就又開始了，我是不是不太正常了?，醫(yī)生我應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)呀