膝關節(jié)炎如何鍛煉保養(yǎng)

      膝關節(jié)炎盡量的不要大量的活動勞累，尤其是不要經常的負重干活，或者經常跑步鍛煉，防止關節(jié)炎的進一步加重，仍然還是要對關節(jié)充分的保護保養(yǎng)休息，佩戴護膝，經常熱敷活血舒筋，可以進行一些無負重狀態(tài)下的運動，比如游泳等。

      正確保養(yǎng)膝蓋關節(jié)主要是三個方面，即避免受傷、避免受累、避免受涼。第一，避免受傷就是要避免進行膝關節(jié)劇烈運動，否則會導致半月板以及交叉韌帶、側副韌帶或者關節(jié)滑囊出現(xiàn)損傷。第二、避免膝關節(jié)受累，比如經常出現(xiàn)爬山、爬樓梯或者騎自行車、打太極拳等膝關節(jié)頻繁的屈伸活動。第三、注意膝關節(jié)避免受涼，因為受涼之后會導致膝關節(jié)血液循環(huán)減慢，炎性代謝產物出現(xiàn)堆積。