膝關節(jié)怎么保養(yǎng)好？如何預防膝關節(jié)炎？

      你好，非常高興回答你的問題，根據(jù)你描述的情況是想咨詢老年人骨性關節(jié)炎。這種情況最多見的是膝關節(jié)。主要是一種退行性變，也就是骨質(zhì)增生。相當于機器的老化。所以每個人都是避免不了的，只是程度不同，癥狀輕重程度不一樣。如果疼痛較嚴重，影響工作和生活?？梢钥诜悸宸遥鏊种惖乃幬镏委?，關節(jié)內(nèi)注射玻璃質(zhì)酸酶。嚴重的可以考慮膝關節(jié)置換。
      

      病情分析
      “首先要控制體重，盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節(jié)的負擔。其次注意走路和勞動的姿勢，避免長時間下蹲，下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的3—6倍，工作時下蹲可改為低坐位，比方坐小板凳，長時間坐著和站著也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關節(jié)固定一種姿勢而用力過大。再者就是盡量要穿厚底而有彈性
      

      人的膝關節(jié)軟骨退變在30歲以后就逐漸開始了，所以對膝關節(jié)的日常保護應及早進行，尤其是天氣轉(zhuǎn)寒的時候。要特別注意膝關節(jié)保暖，盡量穿著長褲（老年人還可以帶護膝套，一方面保暖，另一方面又能防止膝部受傷），不要把膝關節(jié)直接暴露在冷空氣中。另外還需要加強膝部力量鍛煉，但是運動需適度，不可劇烈。
      
      以上是對“膝關節(jié)怎么保養(yǎng)好？如何預防膝關節(jié)炎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！