睡不夠白天沒精神晚上很興奮

      病情分析：
      你所說的這種情況，多考慮是由于近期生物鐘紊亂，睡眠時(shí)間不規(guī)律所導(dǎo)致的，可能與環(huán)境影響，身體狀況影響，近期經(jīng)歷影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你積極的進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。白天不要睡太多，中午可以適度午睡20分鐘左右。晚上固定入睡時(shí)間，不要熬夜，最好在10點(diǎn)左右準(zhǔn)備入睡。睡前不要想得太多，不要過于疲勞，也不要食用可能會(huì)讓神經(jīng)興奮的食物?？梢月犅犦p音樂，喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      我想這可能是你自己一種生物鐘紊亂的表現(xiàn)，長時(shí)間的處于一種生物鐘的紊亂狀態(tài)，就會(huì)造成晚上睡不著，白天睡不醒
      指導(dǎo)意見：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮，多想一些開心的事，做做運(yùn)動(dòng)，聽聽輕松的音樂，盡量的讓自己放松下來。