怎么預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松

      在飲食上要營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的水果蔬菜等含鈣和維生素以及蛋白質(zhì)豐富的食物，比如牛奶，豆制品，雞蛋，木耳，蝦皮等，適當(dāng)鍛煉，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，有利于鈣的吸收，可以補(bǔ)充一些鈣劑的同時(shí)要補(bǔ)充維生素d，盡量的戒煙限酒，少喝濃茶，咖啡以及碳酸飲料。

      建議多注意休息，避免勞累，避免負(fù)重，避免劇烈活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，要多注意保暖，避免關(guān)節(jié)受涼，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃高鈣，高蛋白，豆類(lèi)食物，少食辛辣刺激食物，注意鈣劑和維生素d的補(bǔ)充。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松應(yīng)該合理的飲食，要多使用一些含有鈣的一些食物比如：魚(yú)、蝦、牛奶、鹵制品、雞蛋和蔬菜水果等等。日常生活要去除一些這種不良的嗜，好像吸煙那酗酒喝濃咖啡以及像我們這個(gè)高鹽的一些飲食。另外就是要運(yùn)動(dòng)鍛煉，我們可以進(jìn)行戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)以及接受這個(gè)適量的一些陽(yáng)光的照射，那么這些方法都是有利于鈣的吸收。
      以上是對(duì)“怎么預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！