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2021-08-22 11:37:51 我要投訴
經(jīng)常吃稀飯不僅不能減肥，而且還能增加糖尿病的高風(fēng)險，因為稀飯和粥類吸收過快升糖比較快會促進胰島素的快速分泌，但是餐前會明顯的出現(xiàn)饑餓感，甚至低血糖的情況。
所以想減肥，首先不能喝粥，不能吃稀飯，也不能吃面包等吸收過快的食物。
要多吃粗纖維綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來增加飽腹感和增加充足的營養(yǎng)，然后三餐少吃一點點雜糧的吸收慢的主食，這樣營養(yǎng)。有一定的保障，而且。有明顯的飽腹感，減少零食的攝入。
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