首先減肥不要太快,否則一旦放松都會快速的反彈回來,這樣不利于身體的健康。
其次減肥是沒有療程的,需要終身堅持維持理想的體重。
第3想科學(xué)的減重,一定要到內(nèi)分泌科,在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下,科學(xué)的安全的減重。結(jié)合營養(yǎng)運動以及藥物。
藥物方面有奧利司他利拉魯肽等都可以選擇,這個要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
飲食是減肥中的最主要的一部分,現(xiàn)在比較科學(xué)的飲食建議是低熱量均衡膳食,也就是多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白,少吃淀粉類主食控制甜甜的總熱卡,尤其要注意少吃甜食,飲料,果汁,水果等高糖食物。
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