如何緩解失眠學(xué)習(xí)壓力大怎么辦？

女 | 0個(gè)月 2021-08-17 15:25:49 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：如何緩解失眠學(xué)習(xí)壓力大怎么辦？

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任俊賞天水市精神病醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 抑郁癥，輕躁狂，強(qiáng)迫癥，神經(jīng)衰弱，焦慮癥，恐懼癥，幫助網(wǎng)友：5283

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2021-08-17 22:45:41 我要投訴

學(xué)習(xí)壓力大，一定要學(xué)會(huì)放松心情，平同時(shí)面對(duì)失眠的情況要做到以下幾點(diǎn)，第1，睡前聽(tīng)一些節(jié)奏緩慢的輕音樂(lè)，第二適量的運(yùn)動(dòng)多曬太陽(yáng)，第三，睡前用熱水泡腳，按摩身體，做到這些，應(yīng)該可以給你一個(gè)健康的睡眠。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>