睡眠不好，經(jīng)常半夜3、4點醒來就睡不著

      您好，睡眠不好對人的身體健康影響非常的大，因此一個好的睡眠是非常重要的，對于睡眠的改善主要做到以下幾點，第一，睡前多聽聽輕音樂舒緩的音樂，第二用熱水泡腳按摩身體，第三適量的運(yùn)動運(yùn)動。

      病情分析：
      你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況的原因有很多，必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，建立良好的生物鐘，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，如果有時間可以練練瑜伽，瑜伽既可以鍛煉身體也可以調(diào)節(jié)人的心情，必要時可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      你好，這種情況多長時間了？有沒有去看過醫(yī)生或者是做過什么干預(yù)，一直是這樣子嗎
      指導(dǎo)意見：
      建議如果每次半夜三四點鐘醒的話，可以晚一點睡睡前聽舒緩的音樂，使心情平靜,白天可以增加一些運(yùn)動，如散步、瑜伽等
      以上是對“睡眠不好，經(jīng)常半夜3、4點醒來就睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，早上3,4點醒來就睡不著，一般睡了幾個小時？如果有6個小時左右，自己能恢復(fù)狀態(tài)，緩解疲勞的，那也差不多了。如果睡眠時間短可以嘗試中成藥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，睡眠障礙可以嘗試安神補(bǔ)腦液或者烏靈膠囊，還要注意一下有沒有伴隨情緒低落和興趣減退等情緒上的變化。平時要注意規(guī)律生活，積極運(yùn)動，開闊心胸，有情緒及時排解，自己無法緩解的，尋求心理咨詢師的幫助。