要么睡不著要么半夜總醒然后就睡不著了

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況也是屬于失眠的，如果現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中你遇到了一些問題導(dǎo)致的失眠，先解決現(xiàn)實(shí)問題，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，可以去睡眠科就醫(yī)，讓醫(yī)生找到引起的原因?qū)ΠY治療，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帲鳛槟阕约和聿鸵院笙认词?，?duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免影響入睡中間，醒來以后不要開燈，不要看手機(jī)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，大多數(shù)是可以再睡的。在飲食上也要注意不要吃興奮性的食物或者是喝興奮性的飲料，而且不要吃過于辛辣刺激的?？梢杂盟釛椚实扰菟龋局嗪?，多吃一些大棗，蓮子百合。