老年人怎樣快速減肥

      老年人減肥最要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，然后適量的增加一些體育鍛煉。但是不能進(jìn)行過大的負(fù)重鍛煉，在飲食方面多吃蔬菜和水果，可以吸收其中的纖維素，能夠促進(jìn)新陳代謝、降低血壓、降低血脂，能夠輔助減肥。然后通過快走、慢跑、爬山、游泳、廣場(chǎng)舞之類的運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上加速脂肪燃燒！

      老年人減肥要注意科學(xué)的方法，首先，要合理膳食，少吃油膩的食物，小吃肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟和腌制品，不能喝酒。多吃青菜，西紅柿，蘋果等新鮮果蔬，適當(dāng)補(bǔ)充雞蛋，魚，瘦肉等動(dòng)物蛋白。其次老年人要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，比如慢走，打太極拳，打門球等不能過度運(yùn)動(dòng)，以免誘發(fā)心腦血管意外的發(fā)生，老年人減肥要采取飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法。