怎樣在家里運(yùn)動(dòng)減肥

保密 | 0個(gè)月 2021-08-12 11:55:18 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：怎樣在家里運(yùn)動(dòng)減肥

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王梅麗吉安市中心人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類(lèi)風(fēng)濕，幫助網(wǎng)友：21224

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2021-08-12 13:29:15 我要投訴

指導(dǎo)意見(jiàn)：
如果是上肢肥胖為主，則可以每天做俯臥撐100個(gè)以上，有比較理想的減肥效果。下肢肥胖則可以選擇深蹲起立，不過(guò)這種運(yùn)動(dòng)要注意控制速度，動(dòng)作幅度過(guò)大、過(guò)快容易損傷膝關(guān)節(jié)。腹型肥胖則以仰臥起坐為宜在家時(shí)可以找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側(cè)地上，然后雙手支撐到兩側(cè)高起的凳子或者磚上，雙腿并攏往正前方向舉起，盡量做到與地面平行，每次大概堅(jiān)持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個(gè)五六組，這個(gè)對(duì)減掉小肚子非常有效果