健康咨詢描述: 居家隔離期間,原來正常上班,就是睡眠質(zhì)量不太好,有點(diǎn)多夢。后來不上班前兩天熬夜看電視,接著一周就睡不著了。睜眼掙到天亮才困
失眠是一種常見的睡眠障礙??梢园l(fā)生于各類人群。引起失眠的因素很多,有些可能與精神心理因素有關(guān),如各種壓力或者是不良情緒的影響,有些也與環(huán)境因素睡眠習(xí)慣的改變有關(guān)。需要保持平常心態(tài),多運(yùn)動(dòng)多鍛煉,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,嚴(yán)重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。
病情分析:
您好,據(jù)您所述的情況當(dāng)前有明確的熬夜現(xiàn)象,同時(shí)不排除有入睡前有視頻效應(yīng)是會(huì)導(dǎo)致我的大腦皮層持續(xù)的緊張以及有視頻效應(yīng)而導(dǎo)致淺質(zhì)層的活躍現(xiàn)象,也和睡眠質(zhì)量直接的關(guān)系
指導(dǎo)意見:
這種情況有一定的周期,是需要您盡可能的到神經(jīng)內(nèi)科評(píng)估有無神經(jīng)衰弱的情況,必要時(shí)服用營養(yǎng)植物神經(jīng)和鎮(zhèn)靜安神類的藥物
病情分析:
你好,在居家隔離之前,正常上班的時(shí)候,睡眠就有困擾,體現(xiàn)為睡眠質(zhì)量不高,多夢,隔離之后,生活失去了規(guī)律,連續(xù)的熬夜看電視,加重了睡眠困難,現(xiàn)在難以入睡,身體上也出現(xiàn)了癥狀。
指導(dǎo)意見:
如果身體癥狀很明顯,不知道隔離規(guī)定里邊允許不允許到醫(yī)院去調(diào)整一下,在不允許的情況下呢,放下電視及電子產(chǎn)品,無論睡得著還是睡不著,讓自己的身體處于休息狀態(tài),或者拿著書本替代一下,都會(huì)有很好的催眠效果,不著急,當(dāng)下的狀態(tài)無論是隔離狀態(tài)還是身體上的不舒服,接納會(huì)讓自己心情放松,情緒安定,能夠正常工作后要注意降低期待,減輕壓力,會(huì)緩解焦慮情緒,會(huì)促進(jìn)睡眠。
以上是對(duì)“一周多失眠天亮才能睡會(huì)”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你出現(xiàn)的失眠的現(xiàn)象與你的生活習(xí)慣和作息規(guī)律有一定的關(guān)系,這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié),不然會(huì)對(duì)你的身體造成影響。
指導(dǎo)意見:
你這種情況應(yīng)該慢慢進(jìn)行調(diào)節(jié),每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,作息要有規(guī)律,不要熬夜,睡前創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境,保持情緒穩(wěn)定,必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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