特別容易肥胖并且是全身肥胖，變胖快3年了
女 | 17歲 2021-08-07 08:50:55
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 為什么減肥很難，有什么好的對(duì)策可以讓人越來(lái)越瘦嗎？ 疫情期間在家沒(méi)有吃過(guò)高熱量食物，還保持著有氧運(yùn)動(dòng)，但是體重還是增加，苗條的身材就3月的功夫胖了20斤，試過(guò)很多方法，但是一直沒(méi)有看到效果，現(xiàn)在身體一直在長(zhǎng)胖，真是讓我不知道該怎么辦
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2021-08-07 09:11:05
節(jié)制食欲，減少食物的攝取量，每次吃飯時(shí)一定要保證七分飽、五分飽，再好的東西夾幾筷子之后，就可以放下。同時(shí)著重選擇有利于身心健康的水果和蔬菜，而不要總是在脂肪、肉、糖等方面留戀。運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，增加肌肉，每周都要進(jìn)行，最好1周3-5次。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要少于45分鐘。只有這樣，通過(guò)節(jié)制和運(yùn)動(dòng)就可以使減肥能達(dá)到健康的效果。
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