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劉永祥 煙臺(tái)市煙臺(tái)山醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 骨科疾病，創(chuàng)傷，關(guān)節(jié)外科，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)。
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2021-08-06 18:45:01 我要投訴
大家往往通過跑步來鍛煉身體，殊不知跑步其實(shí)也是把雙刃劍。會(huì)跑當(dāng)然可以減掉肌肉，如果不會(huì)跑很容易跑成肌肉小腿。不過想減肌肉也不是沒有辦法，你可以通過調(diào)整跑步姿勢(shì)來減掉肌肉。差不多腳掌后1/3著地然后再提起腳尖，這樣可以避免小腿排腸肌與目魚肌過多參與。不過像這種有氧運(yùn)動(dòng)消耗肌肉要持續(xù)足夠時(shí)間，短了是沒效果的。建議40-70分鐘。
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