骨質(zhì)疏松人群如何運動

      骨質(zhì)疏松患者進行平衡訓(xùn)練，如打太極拳，跳舞可以提高患者平衡能力，可以進行肌肉的肌力訓(xùn)練，包括阻力運動?；颊哌€可以進行有氧運動，如慢跑，慢走跳健美操的。增加骨骼的血流。

      骨質(zhì)疏松人群要規(guī)律運動，多進行戶外活動，如慢跑，散步，游泳，健身操，太極拳等，不僅有利于鈣質(zhì)吸收，而且還可以增強肌肉力量，提高抗挫折能力，要避免登山球類等對抗性強的運動，以免跌倒而引起骨折。