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如何讓肌肉放松下來？

保密 | 0個月 2021-07-31 12:07:49 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 如何讓肌肉放松下來？

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王鐵志
王鐵志 鶴崗市人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 強直性脊柱炎:強直性脊柱炎、類風濕性關節(jié)炎、腰椎病 幫助網友：9146
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2021-07-31 12:14:39 我要投訴

      運動訓練后肌肉充血，肌肉內乳酸堆積，會出現(xiàn)肌肉酸痛、僵硬的情況，長此以往會出現(xiàn)肌肉發(fā)硬或力量下降等現(xiàn)象，因此運動后肌肉的放松尤其重要。肌肉放松的常用方法有：1、拉伸運動，通過特定動作拉伸肩背部、腿部肌肉，是骨骼肌纖維充分延展，可有效緩解肌肉疲勞；2、按摩，可促進局部血液循環(huán)，放松肌肉；3、局部溫敷或洗熱水澡，可促進新陳代謝，緩解疲勞。

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